孔雀の羽のポーズ、ピーンチャ・マユーラ・アーサナ[Pincha Mayurasana]

孔雀の羽のポーズ、ピーンチャ・マユーラ・アーサナ

[Pincha Mayurasana]

 

持ち上げた脚を孔雀の羽とする逆転のポーズ

肘だけではなく、手のひらや前腕をうまく使ってバランスをとりましょう。

 

効果

腕の強化

体幹の強化

呼吸機能を高める

胸、肩を開く

 

難易度

易★★★★★難