抱っこママへのポーズ

 飯田川でご一緒させていただいた、ママ達わーい(嬉しい顔)お待たせしました!スキマ時間ができたら、ぜひトライしてみてください手のひらから手首、腕や肩、背中の疲れに良いポーズです
 正座で座り、手のひらを正面に向けて、手首を前に出した状態で四つん這いに。手をついたときに、手 首が伸びすぎて痛い場合は、肘を曲げて調節する。
 背中や腰の緊張を解いて、お腹を伸ばすように落として太腿の付け根を、お尻とともに上向きにグッド(上向き矢印)
 今度は逆にお尻を軽く締めながら、骨盤→腰→背中→首→頭の順に、波打つように山をつくる。
呼吸をゆっくり気持ち良く意識ながら、以上を繰り返してください。5回~10回手(チョキ)
疲れやストレスを溜めずにいきいきと子育てlifeを送りましょうね

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください