飯田川でご一緒させていただいた、ママ達
お待たせしました！スキマ時間ができたら、ぜひトライしてみてください
手のひらから手首、腕や肩、背中の疲れに良いポーズです
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お待たせしました！スキマ時間ができたら、ぜひトライしてみてください手のひらから手首、腕や肩、背中の疲れに良いポーズです。
正座で座り、手のひらを正面に向けて、手首を前に出した状態で四つん這いに。手をついたときに、手 首が伸びすぎて痛い場合は、肘を曲げて調節する。背中や腰の緊張を解いて、お腹を伸ばすように落として太腿の付け根を、お尻とともに上向きに
今度は逆にお尻を軽く締めながら、骨盤→腰→背中→首→頭の順に、波打つように山をつくる。呼吸をゆっくり気持ち良く意識ながら、以上を繰り返してください。５回～１０回
疲れやストレスを溜めずにいきいきと子育てlifeを送りましょうね
