かけこみ骨盤調整

 このうだる様な暑さの中、骨盤調整に足を運んでくれたお二方、ありがとうございます。お仕事を終えて、水も飲まずに駆けつけてくださったJさん、よくおいでくださいました!レッスン開始5分前、汗だくで息を弾ませながら「すみません!お水いただけますか?!」「はい!どうぞどうぞー!」よほど喉が渇いていらしたのか、ゴクゴク一気に飲み干して下さいました。なんてかわいらしい方だろう…私は一生懸命な方に惹かれてしまうのです。(恋愛感情でないが)いつも以上に骨盤調整魂に火がついたのでした。つい先ほどまでバリバリとお仕事をこなしていたお二人。しかもJさんは、お水も飲まず急いでかけこんで下さいました。骨盤はおそらく締まり気味…という予想は的中しました。細かい説明は割愛しますが、骨盤の開きは自律神経とつながっていて、交感神経優位(仕事モード)の時は、骨盤は締まり気味に。ゆっくり休む夜の快適入眠に向かう、適した状態は副交感優位の骨盤は開き傾向になるわけです。お二人の骨盤調整に必要なアプローチを、取り組んでいただくこと60分。ラストは呼吸でリラックスしながら、骨盤をチェックすると、がんばった分の成果は、開きにきちんとつながっていました。心の中で「よかった~これでゆっくり休んでもらえる~」と呟くのでした。
 ちなみに竿灯初日、50キロもの竿を持つ勇壮な姿を見た瞬間の呟きは、「右の腰使ったら、左の腰も使おうね、男の人だって骨盤ずれちゃうんだよ」って、なんで普通に応援しないのよー(笑)

がんばろうボールちゃん

 昨夜の疲労回復クラスでは、夏のお疲れが呼吸筋に潜んでいることに気づく時間となりました。「吸う息の時、背中も膨らんでいる意識がありますか?」何気なく聞くと、みなさんキョトン、シーンとしているではありませんか。え!?もももしかして…すぐに聞き返す私。「みぞおち硬くなってませんか?」みなさん再びキョトン。これで決まった、このレッスンの最後にはボールちゃんの出番だわ…心の中でつぶやく私。
 疲労回復には絶対に必要な深ーい呼吸。得られなければ、どんなに良いポーズも効果は期待できません。酸素がよく取れて、肺のお部屋の換気がしっかりできるから、呼吸そのものがとても大切なのです。そして、みぞおちというのは、横隔膜を意味しています。肺の収縮をつかさどっています。ここが縮んでしまうと浅い呼吸しかできません。気温が高いと、そのストレスにより、呼吸が浅くなります。深くすると体温が上がるためです。…こういう場所はなかなかポーズで軟らかくなりません。ここで、ボールちゃん登場です。みぞおちの真下にボールを入れ、うつ伏せになって刺激をもらいます。はじめいたいけど、軟らかくなってくると痛みも消えていきます。
 会員さんが帰り際に「すっごい身体軽くなりました!」と瞳をキラキラさせて言って下さいました。ボールちゃんのおかげです。これからもみんなの身体を癒してあげてね。200キロまで耐えられる優秀なボールちゃんは、私の大切な仲間なのです。

いってらっしゃいボールちゃん

 今夜のプライベートレッスンは、おしゃれでお仕事もしっかりこなす方のお身体へのメンテナンスヨガでした。身体にはその方のお人柄や、頑張ってきた歴史があります。頑張り屋さんの身体は、疲労困憊でも休まずに頑張り続けたたことを、硬く縮んでしまった背中や重苦しい肩などが物語っています。そんな方を大勢見てきた私は、ポーズ以外のアプローチで、少しでも凝り固まった部分をほぐすことはできないかと考えました。なぜなら、呼吸も広がらないほど苦しい状態であったり、ポーズではなかなか効果が望めない状態を、目の当たりにしたからです。
 そこで見つけたのが、ボールによるマッサージケアです。ボールは、介護予防や転倒予防などの指導に使っていたのですが、丸くて身体のどこにあたっても心地よく、色や形からも癒されるので、疲労回復に使えるのでは?と自分で使ってみました。どの角度から、どのように圧をかけていけば効果的かしら?と。ボールも知っている方のお店にこだわって仕入れたりして…スタジオには、体重に耐えられて、心地よく疲労を緩和してくれる、可愛いボール達をスタンバイさせています。
 今夜は私の好きな、パープル1号が御奉仕のため、スタジオから出向に。頑張って御奉仕するんだよ、1号。いっぱい可愛がってもらって帰っておいで…

みんなの骨盤調整

 お互いに顔が違うように、骨盤も(骨盤に入った歪みも)違います。お仕事や生活習慣、抱えているストレスなどそれぞれですよね。骨盤は臓器を覆いながら、24時間体制で開閉の営みを繰り返しています。夜の骨盤は緩んでリラックスするのが理想的なので、夜の骨盤調整レッスンでは、できるだけ左右対称に開いた骨盤帯を目指したアプローチをしていきます。
 今夜は自分を入れて9人、スタジオの空気が足りなくなるようでしたが、良い気で満たされ、素晴らしい集中を生み出していきました。そしてその成果はきちんと一人ひとりの骨盤に表れたのです。驚きました。全員に成果が出たんですもの!あっちょんぶりけー!!(古すぎる)骨盤は正直です。 みなさん素敵です。心から拍手を贈ります。私は興奮して眠れないかも…ああ自分の骨盤が…でも嬉しすぎる…      

緑が喜ぶ

 今日は雨でしたね 。ヒトは太陽の光を浴びることで、ハッピーホルモンのセロトニンを分泌して、体内時計を正常に働かせます。そのため、雨が降り続くと心身にこたえます。ですが、スタジオの向かいに広がる木々達は雨が降ると、一斉に力強い生命エネルギーを輝かせ、その美しくて心地よいパワーを送ってくれますから、ここに移り住んでからは、恵みの雨がすきになりました。古くから日吉神社様を守り、生き続けるケヤキの木々は静かで力強くて優しくて、おじいさんの様です。おじいさんの優しさに癒されながらのヨガは感謝の気持ちが湧いてきます。

湿度とからだ

 少し涼しいと思ったら、何でしょうこのじめじめ、暑さ以上に不快指数が高いかもしれませんね。朝から身体がだるーい、ねむーい方、気のせいでなくて、湿度と気圧のせいです。具体的な理由の説明は、割愛しますが、こんな人ははあんまり頑張らない日にしたほうが賢明でしょう。頑張ってもダメージの方が大きく残ったり、結果も見込めないことが多いです。ということで、今日はヨガも鍛え系より癒しほぐし系がメインの日になりました。

私のおなか

 出産直前20キロも体重が増えてしまった私。産後は子どもを守っていた皮膚(無駄に付き過ぎていた脂肪)が伸びきって、無残な姿に…。
だいじょうぶ!ヨガがついてるさ!と不安を吹き飛ばしつつ、レッスンを楽しむこと2カ月。お風呂でなにげなく鏡を見ると、ん!?あれ!?脇腹にくびれのようなラインが!願望が見せた幻か?と食い入るように見つめる私。やはり、ほんのすこーしくびれがあらわれているではないか!!!
ありがとうヨガ様、ありがとうレッスンをともにしてくれている方々、ありがとう自分。

夏のからだ

 まだまだ暑い夏は続きますね。ヨガレッスンでみなさんの身体を通して、伝わってくることがあります。それは、身体を取り巻く気温や湿度が与える影響そのものです。身体はほとんど水分でできていて、気温の変化に反応しやすいです。1度でも細胞への影響が大きいのに、朝晩で10度の差があり、一日冷房にさらされていたり、疲労回復の大切な睡眠タイムに冷房で冷やしていたりと、厳しい温度環境に耐えなくてはなりません。その結果、睡眠の質が下がったり、慢性的に冷えがあったり、こり症状がすすんだりするのでしょう。
 レッスンを行う中で、そうしたご自身の身体に気付き、意識してほぐしていただくと本来の身体の感覚に戻り、改善していく心地よさを味わうことができます。そのお手伝いをしながら、変容していくのを一緒に喜べるのが、何よりうれしい瞬間です。身体へのいたわり方を知りたい方、だるさや疲労感を取りたい方は、ぜひご一緒させてください。