マイスムージー君をご紹介

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 これが私の元気の源!フルーツ&野菜のスムージー出来たてでするんるん中身はさて、何かというと、りんご・プルーン・モロヘイヤ・パインです手(チョキ)綺麗なグリーンでしょグッド(上向き矢印)
「まずーい、もういっぱい!」に見えるでしょうけど、とっても美味しいんですよ黒ハート今夜は久しぶりのお肉の献立で、ポークソテーです。栄養価の相性がベストコンビのリンゴとポークにしました。スムージーはいつも朝に摂るのが定番ですが、明日の娘の運動会に備えて、夜も欲張っちゃいました。もちろん娘もゴクゴク飲みました。
(明日の勝負はこれで決まりだな…手(グー))
揺れるハート昨日頑張った骨盤レッスンの皆さんにも飲ませてあげたいですハートたち(複数ハート)
くわしい分量については、まだヒミツでーす手(パー)

禁断症状…それは

 今夜のリズミックフローレッスン開始前、Dさんとkさんがお話ししてくれた言葉が印象に残りました。先週のこのレッスンがお休みだったため、身体がヨガを求めて苦しかったとのこと、それを「禁断症状が…」とユーモアたっぷりに語ってくれました(笑) かつて私もヨガにふれ始めた時、やはりそうでした。美味しいものって、また食べたいって思いますよね。
 食に困らない今、身体感覚は、おそらく味覚の再現と同等か、それ以上に求められるものでしょう。日常の身体活動による偏った身体の使い方は、身体感覚を鈍らせるだけでなく、流れが滞る倦怠感が出てくるため、心も身体もリセットしたい!となります。Dさんのヨガへの欲求は、自身の身体の淀みに気づき、ヨガによる心身が開放される心地良さに、正しく向かってくださっています。そのことが私は嬉しくてたまらないのです。そして、Dさんkさんのヨガワールドをさらに広げていこうと心の中で静かに誓いました。広がりとは、継続していくことで、スタジオレッスン以外でも、自分時間の中でヨガを楽しめるようになることです。(静かな誓いなのにこうして書いちゃったけどね)

アンチエイジングへの誘い

  自分の身体年齢について考えたことはありますか?と訊かれたら答えにくいですよね。では、自分の身体の変化で気になるところはありますか?それはどこですか?こういう問いに対して、女性がまず考えるのは、大抵はボディーラインの崩れについてですよね。歳を重ねるにつれて、重力に勝てなくなってきたことを感じてしまうからですよね。でも年齢のせいだけにしちゃってもいいのかな?食や運動、休養など、生活習慣やリズムそのものを振り返る必要があるのでは??身体は正直です。
 私自身も数年前に考えた、これから衰えるところと、磨かれていくところの予想の通りに変化してきています。もちろん衰える心配のあるところを、最小限に緩やかな下降線になるように気をつけて生活してきましたけど。(自慢と笑い)そこは仕事柄シビアですもの。でも外見だけを意識してのことではないんです。
 車だって、ボディーをピカピカにしても、エンジンに問題があれば、急に動かなくなるなんてことになりますよね。身体はもっと精密で繊細です。積み重ねた時間を、部品を交換することでなかったことにするなんてできません。ですから、いつも身体に訊くこと、生活を振り返ること、軌道をその都度修正することが大切なんですよね。そのお手伝い、及ばずながらさせてください。いつでもスタートできます。身体を喜ばせることをどんどん始めましょう。

9月のレッスンスケジュールについて(改定版)

 ビギニングヨガが、復活します。深い呼吸や基本的なポーズをゆっくり行うクラスです。初めての方はもちろん、慣れた方にも、呼吸やポーズの見直しにおすすめです。第2と第4月曜日に行います。お見逃しなく!
 
アンチエイジングでは年齢を感じさせない心と体を目指して、用具(何かはお楽しみに!)を効果的に取り入れたレッスンですよ。

※プログラムに間違いがありましたので、再度ご確認ください。
19日のレッスンは、ボディーコンディショニングヨガとなります。

9月のレッスンスケジュール(改定版)

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9月のレッスンスケジュール(PDF版)(改定版)

ヨガスケジュール2011年9月.pdf

お盆と骨盤

 お盆は、久しぶりに姉家族と会えて、会話が弾みます。ついでに箸もすすみます手(グー)お互いの近況を語り合ううち、気がつくとグラス片手に2~3時間はあっという間です。さあそろそろお開きかしら、と立ち上がろうとしたその時!か完全に固まっているよ~お尻とひざとこしぃー右斜め下学生時代に足首の靱帯を断裂してからは、長い正座はできない私は、座卓では横座りか長座(足をまっすぐ伸ばして座る)です。基本的にどの座り方であっても、長時間続けることは、腿の付け根とお尻に上肢の重圧がかかって下肢の血流は悪くなりますし、特に横座りは左右非対称に歪みも加わって良くありません。いつもレッスンで、皆さんにゆがみを身体に入れて欲しくなくて、お伝えしていることなのに、今夜は自身がうっかりしてしまいましたふらふら。眠りに就く前に、ちょこっとメンテナンスヨガを楽しむことにいたします。もしかしたら、同じように過ごしている方々沢山いらっしゃるかもしれませんね~

トップページ

 いままで冬景色だったトップページがようやく夏になりました。(いまごろ)ラベンダー色がスタジオカラーなので、冬色でもよしとしていましたが、トナカイさんが冬空を駆け上っていく絵柄を、蝉の大合唱を聞きながらみるのは、違和感がありすぎます。スタジオは、四季が織りなす美しい風景に囲まれ、恵まれた環境にあるのに…あら?と思いながら度々ページを開けてくださっていた方、季節感を無視しつづけていて、大変失礼しました!これからは皆さまに和んで楽しんでいただけるように努めていきたいと思っています。今後もよろしくお願いいたします。

旅のお供に

 先月からスタジオに足を運んでくださっているSさん、ヨガの恵みをしっかりと身心で受け止めてくださっています。今日はアクティブ系のレッスンに励んで下さいました。神奈川から帰省されたばかりのKさんとお二人の濃密な時間になりました。山登りに似た達成感、爽快感を得られるのが、アクティブなヨガの魅力です。ひとつひとつのポーズを身体の隅々まで意識をめぐらせ、重力とバランスを取り続ける心地よい集中は、お二人の空間を良い気で満たしていきます。背中にシャワーを浴びたように汗をかいて、キラキラと優しい笑顔のお二人から、まるでマイナスイオンが出ている様でした。(笑)
 そして、Sさんからうれしいお言葉がもらえたのです。「ヨガをはじめてから、快調です。体温も上がっているようです。そのせいか、暑さも気にならない感じです。」きちんと身体の変化を感じてもらえています。その良い変化は、ヨガを継続することで、広がっていきます。Sさんはそのみずみずしい感性で、心身良好の広がりを、さらに感じていくことでしょう。「Sさん、楽しくて心地よいヨガワールドの旅、自身の身体に向き合い続ける旅に、これからもお伴させてくださいね。」        
   

アンチエイジングへの道

 レッスン開始前の準備で、スタジオいっぱいにありったけのマットを敷きつめたら、わくわくしてきました。アンチエイジングレッスンは、いつもとは違ったシチュエーションで「これから何が始まるんだろう?」と感じて欲しいのです。なぜなら、それが歳を重ねていく感覚そのものでありたいから。子どもの頃は明日何が起こるんだろう、って胸躍らせて毎夜眠りに就いたものでした。いつの間にか歳を重ねるにつれ、明日への不安や、ストレスなどが入眠に付きまとうように…  
 ほっそり美人のYさんは、アンチエイジングレッスンへ初参加です。エイジレスな人のイメージについて、キーワードを出して下さいました。生き生きしている人・姿勢がきれいな人・こだわらずに何にでもチャレンジする人。そんなポジティブスピリットを支えるのは身体ではないでしょうか。だから、身体の声を聞きながら、必要に応じて適した癒し方と鍛え方を身体に与えることが大切になります。そうした積み重ねが身体を錆びさせず、個々が持っている健康美を引き出せるのではないでしょうか。Yさん、イメージはばっちりです!筋肉を鍛えている時、ヨガポーズ行っている時、精神も一緒に軟らかく、しなやかに強くなっているんですよ。
 柔軟性や、筋力、筋バランスを向上させるために、用具を効果的に取り入れたヨガレッスンは、時には爆笑したり、生まれたての子羊のようにぷるぷるふるえたり、いろんなシーンがありました。YさんМさんお二人はとっても生き生きと楽しく取り組んで下さいました。ほんの少しの勇気と、頑張りで、アンチエイジングへの楽しいスタートになりました。