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魚のポーズ、マツィヤ・アーサナ[Matsyasana]

マツィヤとは、インド神話の三大神のひとりであるヴィシュヌ神の化身。「魚」という意味もあります。

頭頂部を床につけることで、首、喉、胸椎がストレッチされ、心地よく体が開きます。

ポーズに入る時と抜けるときは、首に負荷がかかりますので、注意が必要です。

効果
肩と胸の柔軟性を高める

呼吸機能を高める

股関節の柔軟性を高める

背骨全体をストレッチする

難易度
易★★★☆☆難