基本の呼吸法

ヨガの基本となる腹式呼吸

上手な呼吸のコツ

    • 鼻からゆっくり吸って、鼻から吐く
    • 胸とお腹に手をあて、動きを感じながら行います。空気を吸うと肺が大きく広がり、それに押されて横隔膜が下がり、さらに横隔膜が押されてお腹が膨らみます。空気を吐くとお腹が締まって薄くなっていきます。
    • 吸う息と吐く息の長さが同じになるように。また、呼吸のつなぎがなめらかになるように意識します。
    • 吐く息の時に、お尻から床に木の根っこが生えるイメージを保ち、吸う息で背骨が上に伸びるように(木が成長するようなイメージで)行います。

 

新年2018年1月のレッスンスケジュールをUPしました!

新年2018年1月のイベントレッスンが2つです!

第1弾は、

1月3日(水)新春ヨガ「トトノエハジメ」

定員10名様 料金1000円

お楽しみ福袋付き!中身はナイショです( *´艸`)

 

第2弾は、

1月27日(土)サンクチュアリーヨガ(aroma&candle)

定員5名様 料金2000円

温熱セラピーを含む、冬の体に優しいレッスンです!

それぞれ定員がありますので、お早めにご予約下さい。

<(_ _)>

PDFはこちらから→ヨガスケジュール2018年1月

1月のカレンダーはこちらからどうぞ↓

 

みなさんリフレッシュできましたか?

天候が心配でしたが、奇跡的な秋晴れの下、「秋空ヨガ」を無事開催できました。

たくさんの方々に参加していただき、ありがとうございました!

秋の風が気持ちよく、寒すぎず、暑すぎず最高のヨガ日和でしたね!

時々強風が吹きつける中、負けずにポーズをとり続けるみなさんに、「ヨギー魂」を感じました。

秋空の中の美しいみなさんをご覧あれ!!!

最後は恒例の~円形シャバ―サナ(若返る!?)太陽がまぶしすぎましたが、オッケーです!

みなさまありがとうございました。今度はスタジオでお会いしましょう!

 

新しいロゴマークが完成しました!

ヨガスタジオ スロウフロウの新しいシンボルマークが、株式会社エポックコミュニケーションズ様のご協力のもと、完成しました!

ヨガの「ゾウのポーズ」をモチーフにしています。

ゾウの鼻のしなやかさと力強さ、そしてゾウの存在自体が、スロウフロウのメインコンセプト「ゆっくりとご自身のカラダのチカラ(健康美)を引き出す」を表現しています。

かわいらしいゾウのマークのように、皆様が本来お持ちの、カラダのしなやかさと健康美を引き出すため、ヨガ講師共々頑張ってまいります。

今後とも、どうぞよろしくお願いします!

 

Posted by Daisuke

レッスンメニューについて

ビギニングヨガ 初めての方や始めて間もない方に向けたクラスで
負担の少ないやさしいポーズや呼吸・姿勢を楽しみます。
ブリーズマスターヨガ 呼吸練習のクラスです。呼吸をしっかり練習したい方や、体に冷えがあり、なかなか暖まらない方、ストレスの多い方のクラスです。
 
ボディーメンテナンスヨガ 心身の疲労回復につながるヨガポーズを行うクラスです。次の日の朝から体の軽さを実感したい方におすすめです。
チェアイージーヨガ 椅子を使ったヨガポーズを行うことで、膝や腰の負担を少なくします。身体に必要な筋力を、無理なく身につけていくクラスです。
体力に自信がない方でも、マイペースで続けられます。
チェアアクティブヨガ 椅子を使ってバランスをとるポーズや、ダイナミックなポーズも安心してチャレンジできます。安定したポーズをとることで、正しい重心のとりかたを身につけていきます。冷えやむくみの軽減も目指せるクラスです。
ボールリラックスヨガ 片手でラクに持てるボールのように柔らかな関節、しなやかな身体作りを目指すクラスです。音楽に合わせて楽しく身体をほぐしていきます。
ボールによるセルフマッサージで心地よいリラックス感が得られるクラスです。
フローアクティブヨガ ヨガのポーズを連続で行っていくことで、体温を上昇させ脂肪燃焼を促していくクラスです。筋力や体力の増強はもちろん、精神的持久力や集中力をも養うことができます。
 
ディープケアヨガ 冷えやむくみなど、下半身の血行不良に有効な、 足元のあたためケアといっしょにヨガポーズで全身を温めていきます。
 
ペルヴィスヨガ 骨盤調整を目的としたクラスです。女性の方すべてにおすすまします。正しい骨盤ケアを行うことですこやかな排泄や睡眠、月経コントロールに近づいていきます。
 
アウェークニングヨガ カラダの中で眠っている筋肉を目覚めさせるヨガ。主におなかの筋肉を刺激をあたえます。ぽっこりおなかをひきしめたい方にどうぞ。