Urdhva Dhanurasana ウルドヴァ・ダヌラーサナ slowflow2018年2月20日2019年7月19日ポーズ図鑑投稿ナビゲーション前次Urdhva Dhanurasana ウルドヴァ・ダヌラーサナ(上向きの弓のポーズ)効 果全身の疲労回復、背中引き締め便秘解消、自律神経を整える ポーズ図鑑トップへ